睡眠对试管婴儿有哪些影响?

2019-10-23 09:36

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  睡眠对试管婴儿有哪些影响?

  睡眠对试管婴儿有哪些影响?我们知道,常常熬夜对身体不好,睡眠质量,关乎着身体健康。除此之外,睡眠还会对生育有影响。那么,睡眠对试管婴儿有哪些方面的影响呢?今天,备孕帮就为大家介绍一些相关知识,帮助大家了解一下睡眠的重要意义。 睡眠质量与女性受孕能力之间有着直接的联系:如果女性能够在每天同一时间入睡、起床,保证7~8小时的睡眠时间,那么她的受孕能力将会得到显著提高。

  人们通常认为睡眠有利于生育,但研究显示,过量的睡眠会适得其反。数据显示,每天睡觉7~8小时的女性,试管婴儿受孕率为53%,比每天睡眠多于9小时的女性高25%,比睡眠少于7小时的女性高出15%。虽然这项研究仅考察了进行试管婴儿手术的女性,但研究者认为,所有女性在试图受孕的前三周开始保持这一睡眠习惯,都可以提高她们的受孕率。

  男女的生活方式,包括饮食、锻炼和压力,都对生育能力都有很大的影响,而过度睡眠会导致不规律的生活方式,从而影响生育能力。

  建议:

  1、养成规律作息

  现在,年轻人的作息时间不规律,在周末或节假日,更是晚睡、熬夜,这样造成身体免疫力混乱,皮肤受损等,要想拥有好的睡眠,作息时间一定要调整到最佳的规律状态。

  2、临睡前放松身心

  在临睡觉前的30分钟开始,可以做一些轻松的活动,例如沐浴、阅读、听音乐,令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。同时,准备睡觉时记得关掉电脑、电视,把手机调至静音状态,这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激。如果在进入睡眠状态时不小心被吵醒,则会把醒来的讯号传送给大脑,精神随之紧张,就很难再进入好的睡眠了。

  3、睡前切忌饮食

  晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时。除晚餐以外,最好就不要吃宵夜,煎炸油腻的食物更是被禁止的。睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋,不容易入睡。水也要尽量少喝(喝太多水会造成肌肤水肿)。此外,更加不能够养成边看电视边吃东西的习惯,否则非常容易造成脂肪堆积。

  4、适量运动提高睡眠质量

  如果想要更容易入睡,晚饭过后可以进行适当锻炼。有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量非常有帮助。

  睡眠质量影响着试管婴儿的成功率,希望做试管婴儿的准爸妈要保证良好的睡眠,远离不良生活习惯。


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