试管婴儿之备孕和孕期怎么调理!

2019-11-22 15:07

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  试管婴儿之备孕和孕期怎么调理!

  试管婴儿和备孕期间都需要我们注意很多事项,身体的调理显得尤为重要,那究竟试管婴儿期间以及备孕期间应该怎么调理呢?接下来给大家一些生殖医生和妇产科医生的建议。

  一、心理情绪方面:由于精神压力过大,引起植物神经功能紊乱,影响人体内分泌调节,以致卵巢功能过早衰退,雌激素分泌减少,所以要注意避免消极情绪,学会保持长期心情愉快。方法有很多,工作和休闲时间要合理规划,劳逸结合,郁闷情绪要及时和家人倾诉,多到户外呼吸新鲜空气,做一些放松瑜伽等。

  二、睡眠方面:早睡早起绝对是良好的生活习惯,熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响卵巢功能。一定要避免熬夜,睡眠前不要看容易引起情绪激动或兴奋的电视或者书籍。

  三、运动方面:首先要避免久坐,久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环,阻碍卵巢组织的营养供给,久而久之影响卵巢正常功能。规律的有氧运动可以促进新陈代谢和血液循环,改善身体机能,对于女性来说,运动要循序渐进,但是要每天坚持,建议您每天选择运动30分钟-1小时,坚持2个月以上,可以选择快走、慢跑,最好是早上运动。先生也要共同锻炼,也可增强精子活力。

  四、饮食方面:1.月经来潮前适当吃一些温养的食物,例如南瓜、韭菜、胡罗卜、姜、桂圆、枣、牛肉、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼等;2.在月经过后宜吃清淡滋养的食物,如豆类食品,块茎类食品,例如黄豆、黑豆、马铃薯、山药、芋头等;3.因为怀孕期间铁的需求增加,所以要提前储备,补充含铁丰富的食物,例如:猪肝、瘦肉、木耳、海带、红枣等;要坚持每天喝牛奶,经常摄入鱼、虾类食物,更要注意肉类及蔬菜水果的搭配,营养均衡。

  五、注意有些是备孕期间应该避免吃的,1.咖啡、巧克力、可乐,对男性精子和女性卵子均有伤害作用;2.过寒凉的东西不要吃;3.过辣的食物不要吃;4.垃圾食品:油炸、腌制食品、烧烤、隔夜的食物、快餐等;5.避免多食含糖分较高的食物。

  试管婴儿期间备孕,准妈妈们身体都非常脆弱,注意调理当然是最好的。

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